这五个教练教学员的不是普通的站桩，而是形意拳的三体式，这是邵战当时教他们的。
等所有的学员都掌握了基本的站桩后，其中一个教练说道：“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才。”
教练看了下面的学员一眼后，确认学员都注意都在他身上后，才继续说道：“三体式也是桩功和形意拳所有变化的开始，正所谓万变不离三体式就是这个道理。站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要领。”
“三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才天地人,在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲.开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形（后天）交合而成。”
下面的学员听了教练对三体式的介绍后，才知道原来站桩是这么重要的，所以也不敢再轻视了，万一被教练扣分的话，就糟糕了。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功，它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
想学习形意拳，就必须先学好三体式站桩，不然的话，最终也只是一事无成，站好三体式站桩重中之重的事情，所以教练现在才会把三体式站桩放在第一位上，这是学员必须掌握好的。
介绍完毕后，教练就让学员开始正式站好三体式站桩。
这些学员站起来都是有模有样的，只是站姿略微有些不标准，5个教练都会下去巡视，看到学员的站姿不标准，就会过去指正过来。
“三体式是基本中的基本,三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。呼吸要自然，精神要集中，身体力求稳固。”教练说道。
这看似简单的三体式站桩，这些学员在学习起来才知道这是有多么不容易，
没有一会儿，这些学员就感觉自己的双腿就像灌注了铅块似的，而且全身大汗，痛苦无比。
很快，就有学员率先坚持不住，倒在地上了，而教练也不去管他们，继续指导其它的学员。
没有多久，学员一个接着一个倒下了，坚持不住的学员越来越多。
虽然这些学员都知道现在算是一个小小的考验，今天三体式站桩站的标准，并且坚持的时间长的学员，肯定会给教练留下一个好印象，从而得到教练特殊的关照，但是这三体式站桩并不是由学员的意愿而改变的。
对于没有基础的学员，想站久一点是不可能的事情了，能坚持到现在，毅力也算是不错了。
到了最后，100个学员只是剩下5个还站着，一个是之前出来做示范的单鹰，而另两个也是体质比普通人略微高一点的人，而另外两个人便是余轩浩和余素伊。
在这么多人里，余轩浩和余素伊站姿是最标准的。
这是因为余轩浩和余素伊有过练武的基础，虽然他们两个人不喜欢练武，但是平时也会被余老强迫跟他练武的，虽然没有达到余老所定下的目标，但是起码基础却是很不错的。
只不过余轩浩和余素伊平时跟着余老学习太极拳的无极桩，而不是形意拳的三体式站桩，虽然两者不一样，但是所积累下来的基础，却是可以融会贯通的。
所以余轩浩和余素伊在学习三体式站桩的时候，就会比其它学员轻松很多，可以更加快速的掌握住其要领。
这样一来，余轩浩和余素伊现在可以站的比其它学员久，也是很正常了。
在学员练习三体式站桩的时候，苏哲和邵战他们也是在关注着学员。
至尊武馆的淘汰制度不是说着玩，而是会严格执行的，从现在开始，淘汰制度就可以开始实施了。
这三体式站桩也算是一个考验，可以让苏哲等人看出这些学员的资质，以及毅力。
当然现在不是说坚持时间长一点的学员，就会让苏哲他们满意，因为苏哲他们不是单单看这一点的，他们是要从各方面判断合不合格的。
因为这些学员中有一部分人说有过基础的，这样比起没有基础的学员，他们优势就大很多了，站久一点也是正常的，所以单从时间判断的话，对一些学员来说，是不公平的。
对于练武来说，资质是很重要，但是苏哲他们也认为练武的人，毅力比资质还要重要。
所以苏哲他们主要看哪些学员明明已经到了极限，还在拼命坚持着，或者是有哪些学员明明还有余力，却是早早就放弃了。
前者就可以看出他们毅力不错了，后者这样的毅力就不行了，就算是资质再好，在武道一途上，也不可能走得长。所以苏哲他们对努力坚持的人，比较满意。
当三体式站桩结束后，已经有十多个人进入苏哲他们的淘汰名单里，这些十多个人大部分都是毅力差的人，或者是在练习三体式站桩的时候投机取巧，想着办法偷懒的人，这样的人，至尊武馆收下了也没有用。
虽然现在还不会淘汰他们，但是只要在接下来训练，这十多个人还是这样子的话，那么就会淘汰他们，让他们离开至尊武馆了。
所以这淘汰名单里的十多个人最后是去，还是留，就是看他们自己的表现了，表现不好的话，也只能怪他们不努力了。
在学员休息的时候，苏哲他们把淘汰名单交给几个教练，让几个教练多关注一下这些面临淘汰的学员，看他们接下来的表现，但是教练不用特意去提醒他们，就看他们自己会不会主动改正，还是继续这样下去。
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